星海音乐学院的留学生在国外生活时，饮食不习惯可以通过以下几种方法进行调整和适应‌：

逐步适应和多样化饮食‌：初到国外，可能会因为中西方在口味、饮食习惯和烹饪方式上的差异而不适应。建议留学生逐步尝试当地食物，同时也可以自己动手烹饪，或者寻找中餐馆来满足对中餐的需求‌

此外，可以尝试多样化的饮食，比如高碳水的食物安排在午餐，早餐选择酸奶、莓果、坚果和麦片等健康食品‌

心理调适‌：饮食不适应可能会带来孤独和焦虑的情绪。建议留学生保持积极的心态，学会放松技巧如深呼吸、冥想等，以缓解压力和焦虑‌

同时，可以多与家人、朋友或专业人士交流，寻求心理支持‌

建立健康的饮食习惯‌：保持规律的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。尽量保证饮食的均衡，摄取足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免过多的油腻和辛辣食物‌

此外，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和身体健康‌

积极参加社交活动‌：通过参加学校的社交活动、兴趣小组或志愿者活动，可以结识新朋友，丰富课余生活，提高语言沟通能力，从而更好地融入当地社会‌

了解当地文化‌：在出发前，通过阅读书籍、观看纪录片等方式了解目的国的文化、习俗和饮食习惯，这有助于更快地融入当地社会‌

尊重并接纳与自身文化不同的观念和行为，遇到不理解的现象时，先尝试理解其背后的文化逻辑‌